LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

En las primeras andaduras de «Muévete Fitness» posteamos unas palabras de una Doctora que llegaron a nuestras manos y que gustaron mucho entre nuestros seguidores de facebook. Creemos oportuna rescatarlas y que formen parte de este Blog también. Disfrútenlas de nuevo y DESAYUNEN!!!! «RIIIIIIINNGGG!!!!!   Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: «Ya […]

EL ENTRENAMIENTO METABÓLICO: LA ESENCIA DE MUEVETE FITNESS

Las posibilidades de entrenamiento en la vida moderna se ven reducidas debido al horario laboral o académico, los cuidados de la familia, el transporte etc., por eso el entrenamiento metabólico esta cada vez más extendido y cumple con estas necesidades: rapidez y efectividad. Ya en el post sobre «¿Cual es el papel real del ejercicio […]

PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA PARA TENIS PLAYA

El Tenis Playa es hoy en día un deporte en expansión que ya se practica en casi todas las costas de nuestro país. Cataluña, Galicia, Valencia, Melilla, Andalucía y sobre todo nuestras islas son la cuna de este deporte, que nace en Italia con gran repercusión en el resto de Europa y con altas expectativas […]

FLEXIBILIDAD II

UN POCO DE CIENCIA, CUANDO Y COMO HACERLOS, ENTRENAMIENTO ESPECIFICO LA CIENCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS En los próximos párrafos resumiremos de la forma más didáctica posible años de investigación en la fisiología celular de los estiramientos. Para comenzar debemos decir que los ligamentos y los tendones son difíciles de estirar ya que estos desempeñan la […]

LA FLEXIBILIDAD I

QUE ES, TIPOS Y BENEFICIOS. CONCEPTOS BÁSICO Parece que los estiramientos y el entrenamiento de la flexibilidad son, o por lo menos deben serlo,  bastante comunes en cualquier rutina de entrenamiento. Quizás, para unos sea uno de los componentes de la condición física y salud general mas menospreciado, y para otros sea el momento de […]

¿Cuál es el papel real del Ejercicio Físico en la perdida de peso?

A pesar del internacionalizado culto al cuerpo, la población adopta estilos de vida cada vez más sedentarios, en parte debido al descenso de la actividad física requerida en la vida moderna. Por otro lado, los hábitos nutricionales han cambiado con mayor profusión de dietas precocinadas y ricas en grasas. La combinación de ambos factores, reducción […]

LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE

Termorregulación El ser humano es, como todos los mamíferos, homeotermo, es decir, un organismo que mantiene constante la temperatura de las zonas profundas del cuerpo, a pesar de la variación en la temperatura externa. Existen pues, unas regulaciones térmicas que mantienen la igualdad entre producción y eliminación de calor, las cuales se ven aumentadas durante […]

LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO

Publicado en periódico deportivo de Gran Canaria «DOBLE PIVOTE» Nº5. ARTÍCULO ADAPTADO La Propiocepción se refiere al sentido (cepcion) que informa al organismo de la posición de nuestros (propio) músculos, y  en el ámbito deportivo la definimos como, la capacidad que tiene el cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones en […]

EJERCICIO FISICO Y DIABETES

PUBLICADO EN PERIÓDICO DEPORTIVO DE GRAN CANARA «DOBLE PIVOTE» Nº 4 Introducción Los cambios en el estilo de vida y alimentación han conducido en las últimas décadas a un progresivo aumento en la incidencia de la obesidad constituyendo el principal problema de salud comunitaria al que deberá enfrentarse la sociedad occidental en los próximos años. […]

LAS AGUJETAS…¿Qué son en realidad? ¿Cuál es su causa? ¿Se pueden prevenir?

Artículo publicado en la revista  de Cantabria CRONOAVENTURA (Nº8) Todo deportista más o menos experimentado ha sufrido alguna vez las llamadas «agujetas», conocidas científicamente como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) o dolor muscular tardío. Muchos son los tópicos sobre la aparición de este dolor tan familiar para los deportistas, pero no todos tienen una base […]

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