El estiramiento como parte del calentamiento

Muchas veces habréis visto a numeras personas, que antes de ponerse a correr estiran las piernas a modo de calentamiento y se apoyan en barandillas para estirar los isquiotibiales. También habréis visto a muchos surfistas tras colocarse el chaque pasear hasta la orilla y realizar estiramientos forzados e incluso con rebotes antes de entrar al […]

Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)

La ACSM (American Collage Sport of Medicine) sitúo el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en el número 1 de las tendencias de entrenamiento de este pasado 2014. Lo cierto es, que hoy en día, la evolución del fitness nos ha situado al HIIT como un producto de moda, en el que se basan métodos […]

NAO RACE

Preparar una carrera de obstáculos puede suponer un quebradero de cabeza para los que se adentran en el mundo de las OCR. Tanto para los que quieren iniciarse en ellas como para los que pretenden mejorar. La pregunta es clara: ¿Se puede preparar un prueba de este estilo sin tener acceso diario a material específico […]

EL CALENTAMIENTO. EL GRAN INFRAVALORADO

Mucho se ha hablado y escrito sobre el calentamiento y su importancia en el desarrollo de la actividad principal. Aun así, pocos son los que lo realizan de manera correcta y le dan la importancia que merece, a pesar de que son cada vez más los estudios científicos que demuestran su eficacia. Fradkin y cols […]

LA FLACIDEZ MUSCULAR DE BRAZOS. COMO COMBATIRLA??

Casi con toda seguridad podemos afirmar que el 100% de las mujeres que acuden a nosotros, ya sea para entrenar o para buscar asesoramiento, no preguntan por el remedio o los ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos. Por eso, y porque sabemos que es un tema controvertido, vamos a aclarar algunos puntos al […]

EJERCICIO FÍSICO Y EMBARAZO

INTRODUCCIÓN Durante el embarazo las recomendaciones típicas de “vida saludable” pueden ser igualmente aplicadas. La actividad física es una de ellas. La práctica de ejercicios o algún deporte aeróbico puede ser muy beneficioso durante el parto y postparto. Si eres de los que habituaba a hacer ejercicio físico, continúa con el, siempre y cuando este […]

¿POR QUÉ UN ENTRENADOR PERSONAL?

Un Entrenador Personal es un profesional de la Actividad Física y de la Salud que pone en manos de sus clientes todos sus conocimientos y prácticas para ayudar a las personas a lograr sus objetivos en un marco de seguridad y salud que quizás no te ofrezcan otro tipo de actividades físicas. El Entrenador Personal […]

EJERCICIO FÍSICO Y CICLO MENSTRUAL

Hablar de la influencia del ciclo menstrual en el ejercicio físico no es fácil. Sabemos que a cada mujer le afecta de manera diferente, y además debemos distinguir entre la mujer atleta (deportistas con entrenamientos específicos y de alto nivel) y la mujer deportista (aquella que hace deporte habitualmente, de manera más o menos planificada […]

EJERCICIO FÍSICO Y TABACO

A ti, por darme la idea y porque sé que lo conseguirás Que fumar es malo todos lo sabemos. Que hacer ejercicio físico es bueno también. ¿Pero cual es la relación entre ellos? En este articulo no queremos hablar de las muertes que ocasiona el tabaco ni amargar a los fumadores con sus consecuencias, tan […]

DISEÑA TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

El diseño de un buen programa de entrenamiento necesita de una combinación óptima de actividades que permitan progresar y desarrollar todas las cualidades físicas relacionadas con la condición física y la salud. Deben tratarse de ejercicios ordenados, estructurados y planificados basados en objetivos específicos y no la suma de actividades aleatorias sin orden ni concierto. […]

Translate »
×